심장의 박동이나 리듬이 고르지 않은 것을 ‘부정맥’이라고 합니다. 심방세동은 부정맥의 한 종류로 심장 박동이 지속해서 불규칙하게 나타나는 것이 특징입니다.
심방세동이 생기면 심장이 불규칙하게 뛰며, 심박이 빨라지므로 가슴이 두근거리는 증상으로 나타날 때가 많습니다. 걸을 때 숨이 차거나 가슴이 답답하고, 몸이 붓거나 어지럽고 피로한 증상이 동반될 수도 있습니다. 전혀 증상 없이 우연히 발견되기도 합니다.
주로 어르신에게서 관찰되지만, 드물게 50세 이전의 중장년층에게서도 발병합니다. 치료에서 가장 중요한 부분은 뇌경색(중풍) 예방입니다.
맥박을 만져 보거나 혈압을 측정할 때 이상 상태가 관찰되며 스마트워치로 발견할 수 있지만 심방세동은 ‘심전도’ 검사를 해야만 확실한 진단을 받을 수 있습니다.
심방세동 예방 관리 8대 생활 수칙은 다음과 같습니다.
1. 두근거림이 있으면 항상 맥박을 재거나 심전도 검사를 합니다.
• 가슴이 두근거릴 때, 손가락을 가볍게 손목에 올려 맥박이 불규칙하지는 않은지 천천히 확인합니다.
• 자동 혈압계나 스마트워치를 이용하여 맥박수나 심전도를 측정합니다.
• 두근거림이 지속되면 가까운 병원에 방문하여 심전도를 측정합니다.
2. 과음과 폭음을 삼갑니다.
• 술자리는 되도록 피합니다.
• 술은 하루에 3잔 이상 마시지 않습니다.
• 술을 마실 때 폭탄주와 ‘원샷’은 피합니다.
- ‘폭탄주’는 체내 알코올 흡수율과 전체 음주량을 높이므로 지양해야 합니다.
- ‘원샷’은 혈중알코올농도를 급상승시켜 폭음으로 이어질 확률을 높이므로 지양해야 합니다.
3. 과도한 스트레스를 피합니다.
• 스트레스를 관리하려면 요가나 본인에게 맞는 유산소 운동을 하며 건강한 생활 습관을 들이도록 노력합니다.
• 과도한 스트레스를 피하려면 자기 몸을 스스로 조절하려고 노력하는 행동 제어 요법이 도움이 됩니다.
- 과도한 스트레스는 교감신경을 자극하여 심방세동을 유발하거나 심방세동 재발 빈도를 높입니다.
- 생체 자기 제어(바이오피드백) 방법으로 깊이 호흡하거나 인위적으로 근육을 이완한다거나, 자기 체면, 명상 요법이 해당합니다.
4. 고혈압이나 당뇨병 등과 같은 기저질환을 잘 관리합니다.
• 혈압을 자주 측정하여 목표 혈압이 유지되는지 확인합니다.
- 고혈압 환자는 아침에 일어나서 혈압약을 먹기 전과 자기 전에 측정한 혈압이 중요합니다.
• 본인의 목표 혈압이 얼마인지 담당 의사에게 물어보고 확인합니다.
• 혈압약은 매일 같은 시간에 먹습니다.
- 약을 깜박 잊는 경우 생각나는 즉시 먹어야 합니다.
• 본인의 당화혈색소를 확인합니다.
- 심장, 혈관에 가장 좋은 수치는 일반적으로 6.5% 이내입니다.
- 본인의 당화혈색소가 잘 조절되고 있는지 담당 의사에게 물어보고 확인합니다.
5. 수면 무호흡을 잘 관리합니다.
• 수면 무호흡과 심방세동 발생을 줄이려면 적절한 체중 유지가 중요합니다.
- 자신의 적절한 체중[(키(㎝)-100)×0.9]을 확인합니다.
• 잠을 충분히 자도 낮에 계속 피곤하고 나른하다면 수면 검사를 받습니다.
• 저녁 식사 시간 이후 음식물 섭취를 피하고, 가벼운 운동을 합니다.
6. 금연을 합니다.
• 흡연은 심방세동의 위험 인자이므로 금연합니다.
• 금연을 위한 건강한 생활 습관을 지니도록 합니다.
- 금연, 체중 감량, 금주, 운동 등의 생활 습관은 심방세동 예방과 심혈관 건강을 증진합니다.
• 금연이 어렵다면 금연 교실, 금연 약물 등과 관련해 담당 의사와 상의합니다.
7. 비만을 관리합니다.
• 건강한 식습관을 유지합니다.
- 식습관을 파악하기 위해 식사 일기를 적는 것이 도움이 됩니다.
- 짠 음식, 단 음식, 기름진 음식을 줄이고 물을 충분히 마시는 습관을 기릅니다.
• 매일 20분 이상 걷기 운동을 합니다.
- 심한 무릎관절염과 같이 걷기 운동이 무리가 될 때는 담당 의사 판단에 따라 다른 운동으로 대체합니다.
• 하루 7~8시간의 충분한 수면 시간을 지킵니다.
8. 심방세동으로 진단받으면 반드시 적절한 치료를 받습니다.
• 심방세동을 치료하지 않으면 뇌졸중, 심혈관질환 등 합병증 발생 위험이 높아집니다.
• 심방세동을 치료하려고 약물치료를 받을 때 약물 순응도와 지속성이 중요합니다.
- 심방세동을 치료하지 않으면 두근거림, 호흡곤란 등의 증상이 발생하여 일상생활에 지장을 초래합니다.
<자료=질병관리청·대한의학회>
[출처] 대한민국 정책브리핑(www.korea.kr)
Copyright @2024 더코리아. All rights reserved.
[더코리아-전남 화순] 화순군(군수 구복규)은 5월 가정의 달을 맞아 청소년수련관에서 청소년 40명을 모집하여 감사 쿠키와 바크초콜릿을 만들고 선물하는 요리체험을 운영했다고 7일 밝혔다. 이번 체험은 화순군청소년수련관 요리체험실을 이용한 첫 프로그램으로 5월 4일(토) 1기, 2기로 나누어 신청·접수부터 체험까지 청소년과 부모님들의 큰 호응 속에 진행되었다. 정성껏 만든 카네이션 쿠키와 과일칩으로 꾸민 개성 가득한 바크초콜릿을 만드는 오감 만족 활동을 하며 행복감을 느끼고, 가족의 의미도 되새겨보는...
[더코리아-전남 화순] 화순군은 ′23년 귀속 종합소득세 납세의무가 있는 개인들을 대상으로 오는 5월 31일까지 개인지방소득세 신고·납부를 받는다고 밝혔다. 신고·납부 방법은 홈택스(www.hometax.go.kr)와 위택스(www.wetax.go.kr) 실시간 연계를 통한 전자신고를 이용해 종합소득세를 신고한 뒤, 추가 인증 없이 개인지방소득세를 클릭 한 번으로 편리하게 신고·납부 할 수 있다. 아울러 군은 납세자의 편의를 위해 모두채움 대상자를 상대로 종합소득세와 개인지방소득세를 한 번...
[더코리아-전남 화순] 화순군(군수 구복규)은 5월 13일부터 6월 30일까지‘전남청년 문화복지카드 지원사업’ 대상자를 추가 모집한다고 밝혔다. ‘전남청년 문화복지카드 지원사업’은 전라남도 내 거주하는 청년의 문화생활 향유 및 자기계발 기회를 제공하기 위해 문화복지비 연 25만 원을 지원하는 사업이다. 2022년 5월 13일 이전부터 전남 도내에 주소를 두고 2년 이상 계속 거주하고 있는 19~28세 청년(1996년~2005년 출생자)이면 신청할 수 있으며, 3월 신청자 중 거주기준 부적합으로 제외된 경우...
[더코리아-전남 화순] 화순군(군수 구복규)은 7일 ‘청년 취업자 주거비 지원 사업’ 대상자 10명을 오는 9일부터 24일까지 추가로 모집한다고 밝혔다. ‘청년 취업자 주거비 지원 사업’은 화순군에 거주하는 취업 청년들에게 주거비(전 ·월세)를 월 20만 원씩 최대 12개월간 지원하여 청년들의 경제적 부담을 덜어주고, 화순에 안정적으로 정착할 수 있도록 돕기 위해 추진 중인 사업이다. 화순군에 거주하는 18세 이상 45세 이하(1979.1.1.~1995.12.31.) 근로자 또는 사업자이면서 전세(대출금...
[더코리아-전남 화순] 화순군(군수 구복규)은 5월 24일까지 신체적·경제적 이유로 여행 기회가 적은 장애인과 저소득층의 여행 활동을 지원하기 위해 ‘2024 전라남도 행복여행 지원사업’ 여행참가자를 모집하고 있다. 이번 사업은 관광기본권 보장과 지역 관광 산업 활성화를 목적으로 관광 취약계층에게 여행상품을 지원하는 사업이며, 모집 대상은 장애인 90명과 저소득층 110명 등 총 200명으로 5월 8일부터 5월 24일까지 참가자를 모집하고 있다. 1인 16만 원 한도 내에서 운영되는 당일 여행상품을 ...
[더코리아-전남 화순] 화순군(군수 구복규)은 7일 화순군 농특산물 온라인 쇼핑몰 ‘화순팜’이 올해 매출 10억 원을 돌파했다고 밝혔다. 2008년 개설된 화순팜은 민선 8기 공약사항으로 화순팜 활성화를 추진한 결과 전년도에는 최고 매출 16억 원을 달성하였고, 올해 매출 10억 원 달성 속도는 전년도 대비 2배 이상 빠른 속도이다. 온 ․오프라인을 넘나들며 설 이벤트, 새봄맞이, 축제 연계, 우체국 브랜드관 등 시기별 다양한 이벤트와 SNS 홍보 마케팅을 추진하여 화순팜을 알리고, 우리 군 농특산물인 미...
[더코리아-전남 화순] 전남 화순군(군수 구복규)은 3일 하니움문화스포츠센터 만연홀에서‘2024 화순군지역사회보장협의체 워크숍을 성황리에 개최했다. 협의체 위원 및 민․관 협력 역량 강화를 위해 마련한 이날 행사는 화순군지역사회보장협의체(민간위원장 양동만)가 주관한 가운데 공공위원장인 구복규 화순군수, 대표협의체 위원, 실무협의체 위원, 13개 읍·면 협의체의 공공위원장인 읍·면장과 민간위원장 등 200여 명이 함께한 가운데 주제 강연 순으로 진행됐다. 구복규 공공위원장은 인사말을 통해“지역사회보장협의체는 ...
[더코리아-전남 화순] 화순군(군수 구복규)은 7일 지역 내 이륜자동차 검사시설 부재로 인한 군민 불편 해소를 위해 한국교통안전공단과 합동으로 이륜자동차 출장 검사 서비스를 시행한다고 밝혔다. 검사 기간은 5월 27일부터 5월 31일까지이며, 운영시간은 오전 9시 30분~ 11시 30분, 오후 13시~ 15시까지이다. 이번 출장 검사는 ▲5월 27일(월) - 화순고인돌전통시장 공연장 ▲5월 28일(화) - 도곡면행정복지센터 ▲5월 29일(수) - 청풍면행정복지센터(오전)//춘양면행정복지센터(오후) ▲5월 ...
[더코리아-전남 화순] 화순군(군수 구복규)은 7일 ‘2024년 소상공인 경영환경 개선 사업’의 접수 결과 23개 업체가 선정되었다고 밝혔다. 경영환경 개선 사업은 공고일 기준으로 화순군에 사업장을 두고 6개월 이상 영업하는 소상공인을 대상으로 시설개선비(옥외 간판, 내부 인테리어, 화장실 개선, 기계·장비 구입, 안전·방범 설비)를 공급가액의 80% 내 1개소당 최대 300만 원 한도로 지원한다. 지난 3월 18일부터 3월 29일까지 2주간 신청·접수 받은 결과 100개 업체가 치열한 신청 경합을 ...
[더코리아-전남 화순] 전남 화순군(군수 구복규)은 지난 3일 '2024년 하반기 재정지원 일자리사업 참여자 모집공고를 실시했다. 군은 취업 취약 계층의 생계안정 및 사회 참여기회 보장을 위한 재정지원 일자리사업의 일환으로 공공근로사업과 지역공동체 일자리사업을 시행한다. ▲공공근로사업은 정보화 추진·공공서비스 지원·환경정화 등 70개 세부 사업으로 ▲지역공동체 일자리사업은 관광자원 활용·다문화가정 지원·마을가꾸기 등 4개 세부 사업으로 추진된다. 임금은 시급 9,860원 기준으로 지급되...
[더코리아-전남 장흥] 장흥군여성단체협의회(회장 최기순)은 어버이날을 맞아 장동면 노인일자리 사업 참여자 등 지역 어르신들을 모시고 어버이날 효행사를 진행했다. 이날 행사에서는 150여명 어르신들에게 직접 카네이션을 달아드리고 간식꾸러미를 전달하면서, 어버이 은혜와 효의 의미를 되새기는 시간을 가졌다. 최기순 여성단체협의회장은“어버이날을 맞이하여 어르신들에게 카네이션을 달아드리면서 어르신들의 건강과 행복을 기원할 수 있어서 기쁘다. 앞으로도 지역사회에 봉사하며 사랑을 실천하겠다.” 장흥군...
[더코리아-전남 장흥] 장흥군 장동면지역사회보장협의체(공공위원장 정종훈, 민간위원장 안성호)는 3일 지팡이지역아동센터 아동 10명에게 선물을 전달했다. 이번 행사는 장동면지역사회보장협의체 지역특화사업으로, 어린이날을 맞이해 선물을 지원함으로써 지역 아동들의 꿈을 응원하고 행복한 추억을 선사해 주고자 마련됐다. 선물을 지원받은 아동들은 그동안 아동센터에서 연습한 춤과 노래를 준비해 훈훈한 감동을 안겨줬다. 안성호 민간위원장은 “즐겁고 행복한 어린이날이 되길 바라는 마음으로 간식 및 선물을...
[더코리아-전남 장흥] 장흥군 유치면은 지난 2일 유치면복지회관 2층에서 30명의 수강생과 함께 정리수납 전문가 양성교실 첫수업을 가졌다고 밝혔다. 이번 사업은 유치면지역사회보장협의체에서 (재)장흥군 나눔복지재단 공모사업비 600만원을 확보해 추진했다. 이영주 강사가 지도하는 이번 프로그램은 매주 목요일 주야간 반별로 2시간씩 8회 교육과 2회의 실습계획으로 진행했다. 정리수납 교육은 효율적인 정리(수납)시스템을 제공함으로써 삶의 질을 높이고, 정리 전문가 자격증 취득으로 사회활동 기회를 제공하...
[더코리아-전남 장흥] 장흥군은 어버이날을 맞아 지역 곳곳에서 ‘효사랑 어버이날’ 행사가 풍성하게 열렸다고 밝혔다. 7일 대덕읍은 ‘기운팔팔, 흥이 나지, 효’ 어버이날 행사를 진행했다. 대덕읍 복지회관에서 진행된 이날 행사는 노인일자리 참여자 어르신 카네이션 달아드리기, 레크리에이션, 선물 꾸러미 증정 등의 시간을 가졌다. 같은 날 장동면은 노인 일자리사업 5개조 79명을 대상으로‘찾아가는 노인일자리 사업현장 안전교육 및 카네이션 달아드리기’ 행사를 추진했다. 장동면민회(안성호 회...
[더코리아-전남 장흥] 장흥군학교밖청소년지원센터(센터장 김은주) 꿈드림 봉사동아리 ‘빵그레’는 가정의 달을 맞이하여 5월 7일 동아리 활동시간에 쿠키를 만들어 한울재활노인복지센터(대표 강경일)를 방문하여 어르신들에게 나눔 하는 시간을 가졌다. 쿠키나눔활동은 ‘김제동과 어깨동무’에서 나눔사업의 일환으로 공모한 “2024년 청소년·대학생 봉사동아리 물품지원 사업”에 선정 재료를 지원받아 지난 5월 4일 어린이날 페스티벌에서도 쿠키나눔을 했으며, 5월 24일 목포에서 열리는 청소년박람회에서도 나눔행사를 할 예정이다...